quarta-feira, 4 de janeiro de 2023

SUCO DE HORTELÃ E CHOCOLATE BRANCO QUENTE EM JANEIRO






Janeiro é o primeiro mês do ano nos calendário juliano e gregoriano. É composto por 31 dias. O nome provém do latim Ianuarius, décimo-primeiro mês do calendário de Numa Pompílio, o qual era uma homenagem a Jano, deus do começo na mitologia romana, que tinha duas faces, uma olhando para trás, o passado e outra olhando para a frente, o futuro. 













AO HEMISFÉRIO SUL


É em média o mês mais quente na maior parte do hemisfério sul, onde é o segundo mês de verão.









Abuse de sucos naturais no verão como este:
Suco de abacaxi com hortelã
Suco de abacaxi com hortelã: refrescante e hidratante — Foto: Istock Getty Images

Suco de abacaxi com hortelã: refrescante e hidratante — Foto: Istock Getty Images

Ingredientes:

 

  • 2 fatias fatias de abacaxi;
  • 2 folhas de hortelã;
  • 200 ml de água;
  • gelo a gosto;
  • açúcar de coco para adoçar (opcional).

Preparação: 

  1. Bata tudo no liquidificador;
  2. Coe (opcional);
  3. Sirva em seguida.

Rendimento: uma porção (um copo).

Valor nutricional por porção:
Calorias: 74 k cal
Proteínas: 1 g
Carboidratos: 18 g
Gorduras: 1 g 









Freqüente boas praias, piscinas, cachoeiras no verão, mas tome cuidados como:


1) Bronzeado sim, insolação não.

Os horários ideais para tomar sol são antes das 10h e depois das 16h, quando a radiação do sol – raios UV – não é tão forte e é mais saudável para o corpo. Entre esses horários, encontre uma sombra e passe filtro solar a cada duas horas ou toda vez que sair do mar, mesmo que produto seja à prova d´água.

2) Hidratação é essencial


Água (muita água!) é indispensável no verão, seja ela natural ou de coco. Com o calor excessivo a hidratação do corpo é essencial para que você passe dias com energia e tranquilidade na praia. Esse é um dos principais cuidados na praia que você deve tomar.

Como transpiramos mais no verão, precisamos repor o líquido que perdemos. Por isso, é recomendado tomar pelo menos 2 litros de água por dia, contando com a ajuda de sucos e frutas como a melancia, por exemplo.

3) Uma boa alimentação também

É difícil resistir às delícias disponíveis nos quiosques e bares à beira-mar. Pastéis e porções de camarão, por exemplo, são liberadas sim, desde que sem exageros. Queijos e alimentos crus não são indicados, afinal podem conter contaminações.

O ideal é consumir sanduíches naturais e frutas na praia. Além de mais saudável, você pode economizar bastante e evitar os alimentos pesados. Faça os lanches em casa e leve-os em uma pequena bolsa térmica para consumo na praia. Os sorvetes de frutas também podem ser ingeridos!










AO HEMISFÉRIO NORTE




É o mês mais frio em grande parte do hemisfério norte, onde é o segundo mês de inverno. 






Saboreie bebidas quentes no inverno como esta:

Chocolate quente branco

Terra

Ingredientes

  • 1l de leite;
  • 2 e 1/2 colheres (sopa) de amido de milho;
  • 1 colher (sopa) de açúcar;
  • 2 barras de chocolate branco;
  • Essência de baunilha;
  • 150g de creme de leite.

Modo de Preparo

Em primeiro lugar, dissolva o amigo de milho no leite e leve ao fogo baixo. Mexa bem e, quando ferver, deligue o fogo e acrescente o creme de leite. Então, por fim, coloque o chocolate branco ralado e mexa até dissolver. Coloque 3 gotas de essência de baunilha e sirva.








1. Vista-se adequadamente para andar de esqui

Para se aventurar nas montanhas em segurança, é essencial usar roupas de esqui adequadas. Nesse sentido, apostar no sistema de camadas é a melhor escolha: peças térmicas em contato com o corpo, seguidas por uma camada intermediária (blusa de lã ou fleece) e um conjunto impermeável de calça e jaqueta. Acessórios de segurança, como capacete e óculos de proteção, também não podem faltar.

2. Faça exercícios e alongue-se antes de esquiar

É sempre bom fazer exercícios e alongamentos (5 a 10 minutos) antes de chegar às pistas. Além de melhorar o desempenho, isso pode ajudar a prevenir lesões naturalmente. No pós-esqui, técnicas de resfriamento permitem que o corpo, em particular o sistema cardiovascular, retorne gradualmente ao seu estado de repouso. 

3. Aprenda a esquiar na neve com instrutores experientes

Nunca tente aprender a andar de esqui por conta própria. Nas principais estações de esqui do mundo existem excelentes escolas com profissionais experientes que vão te ensinar o básico e todas as regras de segurança. Organizadas em grupos de pessoas do mesmo nível, as aulas respeitam o ritmo de cada um. 










O Janeiro Branco é uma campanha brasileira iniciada em 2014 que busca chamar a atenção para o tema da saúde mental na vida das pessoas. O mês de janeiro foi escolhido porque é nele que as pessoas estão mais focadas em resoluções e metas para o ano. A campanha foi criada por psicólogos de Uberlândia, Minas Gerais, e busca incentivar as pessoas a mudarem suas vidas e buscarem o que as faz felizes.







 

às

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